Aklındaki sorular
Cevabını bulamadığın bir soru varsa WhatsApp'tan yazman yeterli.
Diyetisyen misin?
Acıbadem Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden mezun oldum ve Türkiye'de diyetisyen unvanına sahibim. ABD'de diyetisyen unvanı eyalet lisansına bağlı olduğundan, burada beslenme ve sağlık koçu unvanıyla çalışıyorum.
Çalışmalarım, hastalık tedavisine yönelik tıbbi beslenme tedavisi değil; sağlıklı beslenme ve yaşam alışkanlıkları üzerine ve her zaman doktorunun takibiyle uyumlu.
Görüşmeleri İngilizce de yapabilir miyiz?
Görüşmeler Türkçe ya da İngilizce yapılıyor. Bazı konuları İngilizce anlatmak sana daha kolay geliyorsa, gerektiğinde İngilizceye geçebiliriz.
Sadece kilo yönetimi için mi çalışıyorsun?
Hayır. Kilo yönetimi en sık birlikte çalıştığımız konulardan biri, ama tek konu değil. Yaşam tarzını düzene sokmak, beslenme alışkanlıklarını oturtmak, yaş alırken güçlü ve sağlıklı kalmak için bugünden geleceğine yatırım yapmak ya da var olan bir rahatsızlığını daha kolay yönetmek için doktorunun önerdiği yaşam tarzı değişikliklerini günlük hayatına yerleştirmek istiyorsan birlikte çalışabiliriz.
Birlikte çalışırken neye ihtiyacım olacak?
Değişimini birlikte takip edebilmemiz için iki şey gerekli: vücut yağ oranını ölçen bir tartı ve bel ölçümü için bir mezura. Ev tipi tartılar yağ oranını laboratuvar kesinliğinde ölçmez, ama aynı cihazla düzenli tartıldığında değişimin yönünü güvenilir şekilde gösterir.
Şart değil ama çok faydalı: bir mutfak tartısı. Porsiyonları gözünle tahmin etmeyi öğrenmene çok yardımcı olur. Günlüğünü WhatsApp üzerinden tutuyoruz; özel bir uygulama gerekmiyor.
Görüşmeler nasıl yapılıyor?
Görüşmeler online ve görüntülü olarak yapılıyor; dünyanın her yerinden katılabilirsin.
İnternet bağlantısı olan bir bilgisayar, tablet ya da telefon (kamera ve mikrofonuyla) yeterli. Görüşmeleri Google Meet üzerinden yapıyoruz (gerekirse WhatsApp görüntülü arama); Google Meet için bir şey indirmen gerekmiyor, sana gönderdiğim linke tıklaman yeterli. Sessiz bir ortamda olman görüşmeyi kolaylaştırır.
Ücretler ne kadar?
Tek seans (60 dakika) $150, Standart Paket $300, Koruma Paketi $150/ay. 20 dakikalık ön görüşme ücretsizdir.
Seansımı ertelemem ya da paketi bırakmam gerekirse ne olur?
Seansını en az 24 saat önceden haber vererek erteleyebilirsin. Standart Paketi yarıda bırakırsan, yapılan seanslar düşüldükten sonra kalan tutar iade edilir.
WhatsApp günlüğü nasıl işliyor?
Standart Paket süresince her akşam, sana vereceğim şablonla günü değerlendiren tek bir mesaj gönderiyorsun; ben de kısa geri bildirim veriyorum. WhatsApp acil durumlar için değildir.
Sigortam karşılar mı?
Sağlık koçluğu genellikle sağlık sigortası kapsamında değildir. ABD'de HSA ya da FSA hesabını kullanıp kullanamayacağını hesap sağlayıcına sormanı öneririm.
Kilo vermeyi garanti ediyor musun?
Hayır, ve bunu garanti eden birine de temkinli yaklaşmanı öneririm. Benim işim, sana uyan ve uzun vadede sürdürebileceğin alışkanlıkları kurmana yardımcı olmak. Sonuçlar herkeste farklı hızda gelir.
Bir sağlık sorunum var ya da ilaç kullanıyorum. Yine de çalışabilir miyiz?
Çoğu durumda evet, doktorunun takibi devam ettiği sürece. Koçluk tıbbi tedavinin yerini almaz; doktorunun önerileriyle uyumlu, günlük hayatta uygulanabilir alışkanlıklar üzerine çalışırız.
GLP-1 ilacı (Ozempic, Wegovy, Mounjaro vb.) kullanıyorum. Nasıl destek olabilirsin?
Bu ilaçlar iştahı azaltırken yeterli protein almak, kas kaybını önlemek ve yeni bir yeme düzeni kurmak çok önemli. İlacı bırakırken de amaç, verilen kiloyu korumak. Bu süreçlerin hepsinde beslenme ve yaşam alışkanlıkları üzerine birlikte çalışabiliriz; bu yolu ben de bizzat yürüdüm.
İlacın kendisiyle ilgili kararlar (başlama, doz, bırakma) doktoruna aittir.
Besin desteği (supplement) konusunda yardımcı olur musun?
Evet. Hangi besin desteklerinin bilimsel olarak desteklendiğini, hangilerinin gereksiz olduğunu ve nasıl seçileceğini birlikte konuşabiliriz.
İlaç kullanıyorsan, yeni bir desteğe başlamadan önce doktoruna ya da eczacına danışmanı isterim.
Yeterince iradem yok. Bu benim için işe yarar mı?
Çoğu insan sorunun irade olduğunu düşünür, ama genelde sorun yöntemdir. Çok sıkı kurallar bir süre sonra bırakılır. Küçük ve sürdürülebilir adımlar ise iradeye daha az yük bindirir.
Türkiye'den ya da başka bir ülkeden katılabilir miyim?
Evet. Görüşmeler online olduğu için Türkiye'den ya da dünyanın herhangi bir yerinden katılabilirsin. Görüşme saatlerini saat farkını göz önünde bulundurarak birlikte planlıyoruz.
Hazırsan, zamanı geldi diyorsan, haydi başlayalım.
20 dakikalık ön görüşme ücretsiz ve hiçbir taahhüt gerektirmez.